Medici diversi hanno definizioni diverse di gioco d’azzardo problematico. Può essere definito come un atto in cui un individuo non può resistere all’impulso di giocare e porta a gravi conseguenze sociali o personali avverse.
Può essere molto difficile fermare il gioco d’azzardo problematico. Tuttavia, una volta risolto con successo, il compito successivo è impedire che accada di nuovo. Gli ex giocatori d’azzardo spesso trovano difficile tornare al gioco d’azzardo ricreativo.
Un approccio all’astinenza basato sul recupero è richiesto per la maggior parte dei giocatori problematici. Per evitare ricadute, è importante disporre di un programma di recupero efficace.
Questi sono 10 modi per sostenere il nuovo stile di vita:
Per evitare la noia, pianifica in anticipo
Gli ex giocatori d’azzardo che sono così abituati ai brividi e ai dolori della dipendenza attiva spesso lottano con la noia. Organizza la tua giornata in modo da non sentirti obbligato a giocare. Eviteranno compiti noiosi o li salteranno del tutto se si trovano di fronte a loro.
La tua vita dovrebbe essere vissuta un giorno alla volta
Questo significa dimenticare gli eventi di ieri, anche le perdite al gioco. Non sarai in grado di concentrarti sui tuoi problemi di recupero se vuoi fare ammenda con il casinò o i bookmaker. Concentrati sulle cose che puoi fare oggi per aiutarti a continuare il tuo recupero dalla dipendenza.
Prova qualcosa di totalmente diverso
Sebbene il tuo cervello sia abituato a giocare in un certo modo, ha bisogno di essere stimolato ogni giorno ora che hai finito. Cerca di stabilire nuovi obiettivi e compiti ogni giorno. Sarai in grado di affrontare meglio qualsiasi impulso al gioco se tieni gli occhi sul problema.
Inoltre per quelli che vogliono tenere sotto controllo le loro scommesse possono impostare limiti di scommesse, per esempio usando piattaforme come casino.netbet.it/.
Rivitalizza un vecchio hobby
I giocatori d’azzardo alla fine perdono interesse per gli hobby e diventano più dipendenti dal gioco d’azzardo. È importante far rivivere i vecchi hobby una volta che hai smesso di giocare.
Ciò aumenterà l’autostima e servirà come promemoria del tuo nuovo stile di vita. È importante scegliere un’attività più sana per sostituire una dipendenza negativa, come con tutte le dipendenze comportamentali.
Fai attenzione agli eventi speciali
La ricerca mostra che i giocatori hanno difficoltà a gestire il controllo degli impulsi e a ritardare la gratificazione. Quando si avvicinano eventi speciali, è importante rafforzare la tua determinazione.
Eventi speciali come il torneo di tennis di Wimbledon, il Cheltenham Festival o la Ryder Cup possono rivelarsi difficili se sei un giocatore d’azzardo sportivo. Potresti voler evitare il clamore che circonda questi eventi nei media, specialmente se ci sono offerte speciali da parte dei bookmaker.
Trova modi per affrontare meglio lo stress
Lo stress è il barometro di come gestiamo le nostre emozioni e può essere un importante fattore che contribuisce alla ricaduta dal recupero del gioco. È fondamentale trovare modi nuovi e salutari per affrontare lo stress, che si tratti di esercizio fisico, meditazione, ipnoterapia o parlare con un amico fidato. Ci sono rischi che la tua tentazione di giocare possa aumentare man mano che diventi più stressato.
Ricorda che puoi perdere solo se scommetti
Dovresti ricordare che puoi perdere i tuoi soldi se non sei disciplinato, indipendentemente dalla tua strategia di scommessa. Questa è la verità fondamentale del gioco d’azzardo problematico. Quando stai lottando finanziariamente, i tuoi impulsi di gioco possono sembrare tentazioni seducenti.
Questo perché la maggior parte delle forme di gioco d’azzardo offre un alto potenziale di ricompense finanziarie immediate. Per gestire i tuoi impulsi di gioco, ricorda che non puoi fermarti una volta iniziato.
Crea una lista di gratitudine ogni giorno
È essenziale essere consapevoli degli aspetti positivi della tua vita senza gioco d’azzardo per prevenire le ricadute. Questa può essere una pratica spirituale, o potrebbe essere un modo per farlo. Un atteggiamento grato rende meno probabile che cercheremo l’eccitazione. Funziona veramente. I giocatori problematici hanno un legame con il gioco d’azzardo perché non possono legarsi altrettanto bene con qualsiasi altra attività. La terapia del linguaggio e la consulenza possono aiutarti a guarire eventuali ferite emotive. Costruire la fiducia e il rapporto con il tuo terapeuta può aiutarti a identificare l’innesco nascosto, vulnerabilità personali e altri fattori che potrebbero portare a ricadute.
